Hoje em dia, há uma série de acessórios que trazem muito mais resistência ao movimento, tornando a hidroginástica ideal para todas as idades - não apenas para pessoas mais velhas!
A hidroginástica promove um bom ganho de massa muscular, principalmente para as pessoas que têm menos massa magra.
Você pode fazer aulas mais intensas, que acelerem bastante os batimentos cardíacos. Por ser mais intenso, há uma queima calórica maior - e um excelente trabalho cardiovascular.
Dentro d'água hoje em dia também é possível fazer exercícios para ganho de amplitude, ou seja, exercícios que vão melhorar sua flexibilidade e alongamento.
Para idosos, sedentários, gestantes e pessoas com sobrepeso, a água é um ótimo ambiente para exercícios: gera menos desconforto e um menor impacto nas articulações.