Antes de fazer grandes mudanças nos alimentos que você está acostumado a consumir, procure diminuir a quantidade das porções em 10%. Já vai fazer muita diferença no final do dia!
Procure incluir ao menos uma fonte de fibra em suas principais refeições, como frutas, vegetais, cereais integrais... Elas aumentam a saciedade, ajudam no controle do colesterol e da glicemia.
Como você pode aumentar o seu movimento ao longo do dia? Passe a fazer uma sequência de 1 minuto de exercícios antes do banho, por exemplo! Ou comece a trocar os elevadores pelas escadas
Uma boa noite de sono vai te dar mais disposição ao longo do dia e facilitar o emagrecimento, uma vez que ajuda a regular os hormônios da fome e saciedade.
Acredite se quiser, mas nosso corpo gosta de rotina! Manter uma rotina, inclusive, vai facilitar as outras mudanças que você precisará adotar no seu processo de emagrecimento.