Muita gente pensa que adicionar pesos à caminhada é um jeito eficiente de queimar calorias e, de quebra, ainda malhar os braços. Mas essa prática NÃO aumenta muito o gasto calórico e ainda pode ser perigosa para as articulações.
Existem algumas formas seguras de alavancar ainda mais os resultados da sua caminhada ao ar livre ou na esteira. A primeira é percorrer uma distância maior. Tente incluir mais uma volta a cada dia!
Escolha um trajeto mais desafiador, com subidas e descidas, ladeiras ou escadas. Você também pode programar esse modo na esteira.
Você pode alternar a velocidade na esteira ou variar o ritmo da sua caminhada ao ar livre. A atividade não precisa ser monótona!