Sim! Qualquer atividade que gere um gasto calórico, especialmente as aeróbicas, auxilia no processo de emagrecimento. Mas tudo vai depender do seu ritmo!
Quanto menos intenso for o seu ritmo de caminhada, maior deve ser a duração para que haja um gasto calórico satisfatório. Pessoas que praticam caminhadas rápidas 30 minutos por dia apresentam um IMC menor e cintura mais fina.
Para que atividades como a caminhada ou corrida tenham o efeito desejado, praticar rotineiramente é fundamental. Por isso, tente caminhar pelo menos 30 minutos por dia!
Procure caminhar de forma acelerada, alternando o ritmo das passadas. A variação da velocidade, segundo estudos, aumenta em 20% o gasto calórico. Por isso, evite manter um ritmo constante.
Caminhar ajuda a reduzir a pressão arterial, aumenta a disposição, melhora a qualidade do sono e a circulação sanguínea. Também diminui o colesterol, fortalece os músculos, aprimora a postura corporal, reduz o estresse e a ansiedade.