A corrida é um excelente exercício aeróbico, promove a queima de gordura, melhora o sistema cardiorrespiratório e a circulação.
É uma atividade que pode ser feita ao ar livre ou em grupo, trazendo ganhos não só para o corpo, como também para a saúde mental e sociabilidade.
Subir escadas trabalha os membros inferiores, garantindo pernas e bumbum fortes. Dependendo do ritmo adotado, a subida de escada vai promover um gasto calórico maior.
Você pode subir escadas em intervalos durante o expediente ou quando o tempo não está favorável para praticar atividades ao ar livre.
Para ter resultados mais completos, o ideal é unir os dois estímulos e colher os ganhos de cada um. Por isso, procure variar entre eles!