demência:
7 maneiras
de prevenir
atividade física e controle do peso
A atividade física talvez seja a coisa mais importante para o nosso cérebro! E a segunda variável está atrelada a ela: o controle do peso.
alimentação
Estudos mostram que uma alimentação mais próxima à dieta mediterrânea (rica em fontes de gorduras boas e não tão rica em nutrientes mais pesados, como gordura saturada e carboidrato) tem um grande valor para o cérebro.
Controle do colesterol e da pressão arterial
É importante fazer exames frequentes para certificar-se de que está tudo ok com o colesterol e a pressão arterial. Mesmo que você já seja hipertenso, faça exercícios, tenha uma boa alimentação e não se esqueça do remédio.
controle
da glicemia
Estudos indicam que o risco de demência pode aumentar à medida que os níveis de glicose no sangue aumentam. Por isso, manter a glicemia abaixo de 99 é fundamental.
não fume!
Cada vez mais estudos associam o fumo a problemas no cérebro. Uma pesquisa publicada no Annals of Clinical and Translational Neurology mostra que o fumo acelera o processo de demência entre os homens.