É aquele momento durante o processo de emagrecimento no qual o corpo "estaciona" e para de perder peso.
como isso acontece?
Quando começamos uma dieta, passamos por uma grande redução na ingestão de calorias, proporcionando uma curva rápida de emagrecimento. Mas após um tempo, o corpo se acostuma e os resultados demoram mais a aparecer.
COMO FUGIR DO EFEITO PLATÔ?
Incorporando a atividade física no processo de emagrecimento! A perda de peso com exercícios pode até parecer mais lenta, mas isso acontece porque você está trocando gordura por massa magra.
mas o exercício precisa variar
O nosso corpo é muito inteligente e se adapta também à atividade física. Por isso, evite ficar muito tempo realizando os mesmos exercícios. Procure variar também a intensidade ou o tempo de duração da atividade.
E nada de dietas restritivas!
Cuidado com as dietas "milagrosas" - elas são muito mais difíceis de manter e podem causar o efeito rebote. Procure adotar uma alimentação mais saudável e natural, que se encaixe aos poucos na sua rotina.