O maior benefício do ciclismo é o trabalho aeróbico e cardiovascular, com melhora do transporte de oxigênio e nutrientes para o organismo.
Pedalar traz pouco ou quase nenhum impacto para as articulações, sendo uma boa alternativa para pessoas com sobrepeso ou que não têm a musculatura muito boa.
O treino de spinning pode queimar até 500 calorias por vez, reduzindo o percentual de gordura, fortalecendo os músculos das pernas e melhorando o funcionamento do sistema cardiorrespiratório.
Atente-se à posição das pernas e pés na pedalada, à postura e posição na bike. Mantenha a coluna reta e tome cuidado para não ir além dos próprios limites. Não se esqueça de cuidar da alimentação e se alongar!