Nosso corpo é majoritariamente composto por água. Ela é fundamental para o controle da pressão arterial, além de evitar o inchaço, ou seja, a retenção de líquidos, que causa aqueles quilinhos extras na balança.
Não adianta tentar consumir a quantidade diária de líquidos tomando refrigerantes, sucos ou chás industrializados. Só vale substituir a água por sucos e chás naturais, mas sem abrir mão da água. Ela é indispensável para a preservação da nossa vida.
A água é responsável pela manutenção da nossa saúde celular e ajuda a manter a pele jovem e hidratada.
Isso depende de fatores como idade, peso, se a pessoa realiza atividade física, clima do local onde reside... Geralmente, o sugerido é ingerir 2 litros de água por dia, mas atletas podem ter a necessidade de ingerir o dobro.
Algumas dicas podem ajudar a tornar o consumo de água mais constante: temperar a água com limão e hortelã, andar com uma garrafa d'água, ingerir mais frutas e legumes e beber um copo d'água antes das refeições.