Começar a correr em uma intensidade muito alta pode facilitar o aparecimento de lesões, câimbras e dores. O ideal é seguir um plano gradual de acordo com a orientação do seu professor ou personal.
O banho gelado é indicado aos corredores por sua ação preventiva anti-inflamatória. O banho frio ativa a circulação e diminui a velocidade de condução do estímulo da dor pelas fibras nervosas. Também estimula a produção de endorfinas.
As meias de compressão esportivas são capazes de melhorar o retorno venoso, manter a musculatura aquecida, reduzir a fadiga muscular, acelerar a recuperação, diminuir a incidência de câimbras e dores na panturrilha.